【2021年7月】ぜったの新規更新記事まとめ:21記事

ぜったの」をご覧いただき、ありがとうございます。

絶対的に楽しい毎日を目標に、ダイエットにフォーカスした情報を発信しているサイトです。

  1. 基礎知識
  2. コラム
  3. 健康商品
  4. ダイエット商品
  5. 運動記録
  6. まとめ記事

ぜったのでは上記の6つのカテゴリーを元に運営をしていますが、本記事は2021年7月に行った新規更新21記事分のまとめ。

どんな記事更新がされてきたのか、続けてご覧ください。

基礎知識 x7

基礎知識」は、毎日を健康やダイエットのために知っておきたい基礎知識を記事にしたカテゴリー。

1.運動を継続するための疲労感と痛みの対応

ダイエットのための運動の継続を遮る「疲労感と痛み」。

ですが、体を動かすからこそ、全くなくすというのは難しいこと。

なぜ、感じているのか。

なるべく感じずに運動を継続するにはどうするべきか、解説をしています。

基礎知識

ダイエットを成功させるために、必須な「運動」。活動代謝を増やし、消費カロリーを増やす食事制限で摂取カロリーを減らすことと組み合わせると、より効果的です。単純な仕組みで多くの方が知っているのですが、続かないのが運動。そ[…]

運動が続かない原因の疲労感と痛み。対応ができることは何?

2.気にする必要のない体重の変化の場面

ダイエットする際に、気になる「体重」。

数値であるからこそ指標となり、重要な要素。

増えれば気になってしまいますが、気にしなくていい体重の変化もあります。

なぜ気にする必要がない場面があるのか、解説しています。

基礎知識

ダイエットをする方が特に気になるのが「体重」。見た目が一番であっても、数値は指標にな重要な要素です。私も毎日朝起きてトイレに行った後、運動記録で公開しているジョギングに行く前、休息日も同程度の時間の2回測っています。[…]

1kg、2kg程度は増えても気にする必要すらない体重の変化とは?

3.筋肉を付けないと太るのは必然

ダイエットをする際に女性が運動を拒む理由の1つ「筋肉がついてムキムキになる」。

これは完全なる勘違いで、そんなにかんたんに付きません。

食事制限のみでは、見た目が丸く太りやすい体質に…。

運動と筋肉の必要性を解説しています。

基礎知識

ダイエットには食事制限に合わせて行う運動が効果的!紛れもない事実なのですが、運動をしないことを選択する場合が多いです。その理由は複数ありますが、特に女性に多い1つの意見。筋肉がついてムキムキになってしまう…実際にはど[…]

特に女性に多い筋肉の勘違い! 運動をしないあなたは確実に太ります

4.運動をする時間帯は重要ではない

ダイエットのために、朝昼晩のいつ運動するのがいいのか?

時間帯によってメリット、デメリットは確かにありますが、その答えは「気にするな!」。

運動を行う際に気にすべきは、時間帯はありません。

どういうことなのか解説しています。

基礎知識

ダイエットのために行う「運動」。食事制限と組み合わせて行うことで、計画的に痩せることが可能です。消費カロリー > 摂取カロリーその理由はどちらか片方で行うよりも、分割することで負担を大幅に減らすことができるから。[…]

朝昼晩のいつ運動するのがいい? そんなの「気にするな!」が答えです

5.ダイエットを成功させる体重計の使い方

ダイエットをする際に、目安となる数値が計測できる「体重計」。

その使い方次第で、成功の有無が大きく変わってきます。

見た目で判断するは理想論ではありますが、あまりオススメはできません。

体重計の有効な使い方を解説しています。

基礎知識

ダイエットをする際に、大きな目安となる数値を計測してくれる「体重計」。見た目で判断するから不要という方もいますが、実際はそんなことありません。太っている方 = 見た目で判断していたから太ったお医者さんが調べもせずに、見た目で[…]

ダイエットに成功する体重計の使い方。計測すべきタイミングとは?

6.ダイエットに気合も無理な頑張りはいらない

よく言われる言葉「今度こそ本気で痩せる! 」。

ダイエットに限らずですが、本気であるからこそ逆に空回りしてしまうもの。

そもそもダイエットをするのに、気合なんて不要です。

なぜ、そう言い切れ、何をするべきなのか解説をしています。

基礎知識

よく言われる言葉「今度こそ本気で痩せる! 」。そう自分に言い聞かせて、ダイエットを行う方は多いです。始める方は多くても、その大半の方は失敗に終わるのがダイエット。だからこそ、気合を入れて行わなければいけないという気持[…]

ダイエットを成功させるために、気合や無理な頑張りなんて不要です

7.体重だけを意識すると、体脂肪率は減らない

ダイエットをする際、体重とともに減らしたい「体脂肪率」。

どちらも見た目に大きく関係しますが、体重が減っても体脂肪率は変わらない、逆に増えることもあります。

どういうことなのか、体脂肪率を減らすにはどうするべきか解説をしています。

基礎知識

ダイエットをして、体重を減らしたい!その際に単に体重ではなく、「体脂肪率」も減らしたいと考える方が殆ど。どちらも見た目に大きく関係してきますから、ある意味で当然と言えます。その上で多くの方が、こうであろうと思って思っ[…]

体重だけに目を向けた行動は、体脂肪率が減らないどころか増える!

コラム x9

コラム」は、基礎知識以外の内容を記事にしたカテゴリー。

1.強制的に食事を制限する減量装置

世界的に大きな問題となっている「肥満」。

痩せたいではなく、痩せる必要がある方も多くいます。

そんな中、新たに開発された肥満対策の減量装置があります。

どんな物から、その効果。別にできる方法を解説しています。

コラム

単純に見た目がだらしなく見えるだけでなく、世界的な問題となっている「肥満」。成人の19億人が過体重で、その内の6億5千万人は肥満。日々どんどん増えており、2030年には成人の57%が肥満になると推測されています。現在[…]

2.ダイエットに成功するには、失敗者を反面教師にする

老若男女で多くの方が始めても、殆どの方が失敗する「ダイエット」。

その理由は、やる必要のないことをしているから。だからこそ成功するには、反面教師にしてしまえばいいんです。

具体的にどういうことなのか、解説をしています。

コラム

老若男女で始める人は多くても、失敗する場合が殆どの「ダイエット」。そんなに難しいものなのかと言えば、実際はそうではありません。消費カロリー > 摂取カロリー仕組みは多くの人が知る通り単純で、一定期間の継続すればいいだけ[…]

痩せられない人の特徴を反面教師にすれば、ダイエットはうまくいく

3.なぜ食べるではなく、飲むプロテインを選ぶの?

一般的になってきた「プロテイン」。

粉末を水分とシェイクするだけで、手軽にたんぱく質を補給できます。

ですが、特に運動後になぜ食べずになぜ飲むことを選択するのか、気になる方も多いはず。

その疑問について、解説をしています。

コラム

糖質、脂質と同じく、三大栄養素の1つ「たんぱく質」。ここ何年かで一番イメージが変わったであろう、必須栄養素です。以前は筋肉ムキムキの方のための物と思われることの多かった「プロテイン」。PROTEIN (プロテイン) = […]

プロテインはたんぱく質。食べても補えるのに、なぜ飲むの?

4.毎月100km走れるようになると太るのが困難になる

太りたくない…」。

男女関係なくよく考えること。

この心配の種は、毎月コンスタントに100km走れるようになるとなくなります。

その理由は太るのが困難になるから。

大変なようで意外と届く距離の100kmについて、解説しています。

コラム

ダイエットは今よりも痩せるだけでなく、キープしてこその成功。太りたくない…老若男女問わず、多くの方が願っていることではないでしょうか?ですが、このキープというのは思いの他に難しいもの。なんでも「普通」が、実際に行って[…]

コンスタントに毎月100km走れると、太るのが困難になるのは事実!

5.急激なダイエットは一生消えない肉割れを作る原因

早く痩せたいからこそ、つい行ってしまう「急激なダイエット」。

つらく大変なだけでなく、リバウンドもしやすい…。

加えて一生体に残る肉割れができる大きな原因にもなるんです。

肉割れがどんなもので、作らないための術を解説しています。

コラム

ダイエットをするからには、1日でも早く「痩せたい…」。気持ち的には理解できますが、これはまったくよろしくない選択。 無理がたたってつらい 痩せるのではなく、やつれるだけ リバウンドしやすい短期間[…]

急激なダイエットにストップ! 一生消えない肉割れを体に残すことになる

6.プロテインの大半が甘い理由とその利点

以前よりも多くの方に利用されるようになった「プロテイン」。

プレーンな味の物もありますが、その多くは甘いので、不思議に感じたり不安に思う方もいます。

なぜプロテインの多くは甘いのか、利点なども含め、その理由を解説しています。

コラム

ここ数年で多くの方に利用されるようになった「プロテイン」。PROTEIN (プロテイン) = たんぱく質その用途と横文字になることでサプリメントのように考える方もいますが、要はたんぱく質。糖質、脂質と同じく、三大栄養素の1つ[…]

プロテインでなんでみんな甘いの? その理由と利点とは一体何?

7.減らすのが難しい夕食の減らし方

程度は人それぞれで変わってきますが、ダイエットに必要な「食事制限」。

一般的な3回の食事の中でも、減らすのが最も難しいのが夜ご飯。

何も対策無しでは、朝や昼とは難易度が全く異なります。

無理なく減らすための方法を解説しています。

コラム

ダイエットに必要な「食事制限」。運動をすることで割合の比重は減らせますが、全く無しでは難しいのが現実。毎日がチートデイパラダイス = 食べ過ぎ肥満、ダイエットが必要な方の殆どは、単純性肥満(過食)が原因。また、制限と[…]

食事制限が一番難しい夜ご飯を減らすには、一体どうすればいい?

8.1日10,000歩(1万歩)を歩くと痩せられるのか?

ウォーキングでよく聞く言葉「1日10,000歩 (1万歩)」。

数字的にキリがいいですし、気になるのは届いたら痩せることができるのか?

月平均で見ても1日10,000歩にちょうど届いている私をサンプルに、実際どうなのか解説しています。

コラム

ウォーキングでよく聞く言葉「1日10,000歩 (1万歩)」。今はスマホ、Apple Watchなどスマートウォッチで歩数と計測してくれますが、思い他に困難な数字。極力歩くことを意識する、またはジョギングを習慣にしているなど[…]

1日10,000歩を歩くと、痩せられるの? その疑問に回答します

9.ランニング & ジョギングで足は太くなりません

ランニング & ジョギング」の勘違いで多いのが、足が太くなる。

これは完全な間違った認識で、逆に細くなります。

なぜこの勘違いが起きるかといえば、短距離と中、長距離を同じだと考えていること。

間違いを正すための解説をしています。

コラム

走りやすい格好と運動靴さえあれば行える「ランニング & ジョギング」。やってみるまでは「走るなんて大変…」なんて思うかもですが、継続がしやすいのも大きなポイント!慣れてしまうと、実はウォーキングよりも習慣にしやすかっ[…]

健康商品 x0

健康商品」は、毎日を健康に過ごすためのサポートする商品を記事にしたカテゴリー。

ダイエット商品 x0

ダイエット商品」は、ダイエットをサポートする商品を記事にしたカテゴリー。

運動記録 x4

運動記録」は、ダイエットサイト管理人のジョギング記録を記事にしたカテゴリー。

1.運営&管理人のジョギング記録【21年7月第1週 & 6月まとめ】

ダイエットに必須の「運動」。

ですが、多くの方は食事制限のみで、避ける傾向があります。

ダイエットサイトの運営者として運動をオススメするからこそ、実際行ったジョギングの記録(21年7月第1週)、6月分のまとめを公開しています。

運動記録

ダイエットの必須項目と言える「運動」。誰もが知っていることでありますが、いざ始めても継続して行う方の割合はかなり少ないです。消費カロリー > 摂取カロリー痩せるためには1日2日ではなく、一定期間消費カロリーが上回る必要[…]

ダイエットサイト「ぜったの」運営者の運動記録【21年7月第1週 & 6月まとめ】

2.運営&管理人のジョギング記録【21年7月第2週】

ダイエットに必須の「運動」。

ですが、多くの方は食事制限のみで、避ける傾向があります。

ダイエットサイトの運営者として運動をオススメするからこそ、実際行ったジョギングの記録【21年7月第2週(5日〜11日)】を公開しています。

運動記録

ダイエットの必須項目と言える「運動」。誰もが知っていることでありますが、いざ始めても継続して行う方の割合はかなり少ないです。消費カロリー > 摂取カロリー痩せるためには1日2日ではなく、一定期間消費カロリーが上回る必要[…]

ダイエットサイト「ぜったの」運営者の運動記録【21年7月第2週】

3.運営&管理人のジョギング記録【21年7月第3週】

ダイエットに必須な「運動」。

ですが多くの方は食事制限のみで、避ける傾向があります。

ダイエットサイトの運営者として運動をオススメするからこそ、実際行ったジョギング記録【21年7月第3週(12日〜18日)】を公開しています。

運動記録

ダイエットの必須項目と言える「運動」。誰もが知っていることでありますが、いざ始めても継続して行う方の割合はかなり少ないです。消費カロリー > 摂取カロリー痩せるためには1日2日ではなく、一定期間消費カロリーが上回る必要[…]

ダイエットサイト「ぜったの」運営者の運動記録【21年7月第3週】

4.運営&管理人のジョギング記録【21年7月第4週】

ダイエットに必須な「運動」。

ですが多くの方は食事制限のみで、避ける傾向があります。

ダイエットサイトの運営者として運動をオススメするからこそ、実際行ったジョギング記録【21年7月第4週(19日〜25日)】の詳細を公開しています。

運動記録

ダイエットに必須項目の「運動」。誰もが知っていることでありますが、いざ始めても継続して行う方の割合はかなり少ないです。消費カロリー > 摂取カロリー痩せるためには1日2日ではなく、一定期間消費カロリーが上回る必要があり[…]

ダイエットサイト「ぜったの」運営者の運動記録【21年7月第4週】

まとめ記事 x1

まとめ記事」は、投稿した中からそれぞれの法則に従ったまとめを記事にしたカテゴリー。

1.[2021年6月 ぜったの]新規更新

絶対的に楽しい毎日を目標に、ダイエットにフォーカスした情報を発信しているサイト「ぜったの」。

本記事は2021年6月に行った新規投稿20記事分のまとめ。

どんな内容の追加更新がされてきたのか、一覧としてご覧ください。

まとめ記事

「ぜったの」をご覧いただき、ありがとうございます。絶対的に楽しい毎日を目標に、ダイエットにフォーカスした情報を発信しているサイトです。 基礎知識 コラム 健康商品 ダイエット商品 運動記録 […]

【2021年5月】ぜったの新規更新記事まとめ

21年7月投稿記事まとめ

【総数:21記事】

  • 基礎知識:7記事
  • コラム:9記事
  • 健康食品:0記事
  • ダイエット商品:0記事
  • 運動記録:4記事
  • まとめ記事:1記事

途中若干怪しい時期もありましたが、全体的にコンスタントな更新ができた1カ月。

書きたい、書くべき内容はたくさんありますので、キープできるように善処します。

また、商品系は長く更新ができていませんが、ダイエットに必須ではないのも、その理由。

サポートしてくれるのは事実ですが、その前にするべきことがあるというか…。

それでも習慣付けのきっかけにもなりますから、少しづつ紹介ができればと考えています。

夏はダイエットにとってわりと厳しい季節でもありますが、できる範囲で頑張りましょう。

今後も引き続き「絶対的に楽しい毎日を楽しむため、ダイエットにフォーカスした情報」を、ぜったのでは発信していきます。

 

以上が『【2021年7月】ぜったの新規更新記事まとめ:21記事』でした