私の下半身太りの原因はよかれと思って食べていた食事にあった!

冬は服で隠すことができていた体形も、隠すことができない季節がやってきました。

女性が特に隠すことができなくなって気になるなるのは二の腕のプルプルと、洋ナシ型肥満と呼ばれる下半身太りではないでしょうか。

下半身太りはボリュームが多く見えるので、体重の数値よりも太って見えるなど女性にとって困った太り方です。しかも実際は見られていないのに、下半身を見られているような気がすることも…。

一度気になってしまうと気になってしょうがないのが「下半身太り」です。

下半身太りになると下半身太りが原因で猫背、お尻やおなか周りが太い、バストトップよりも下腹が前に出ている、首や手首、足首だけは細いなど、見た目の変化があります。

体調の変化としても、便秘や下痢、冷えなどに悩まされる下半身太りの方は多くいますよ。

 

下半身太りになる原因はいろいろとありますが、中でも食事による影響が大きいです。中には下半身太りを解消しようとよかれて思って食べていた食事が原因にもなっているんです。

下半身太りになる原因の食べ物と、下半身を解消するための方法についてまとめてみました。下半身太りが気になる特に女性は続けてご覧ください。

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下半身を太らせる食べ物とは?

下半身を特に太らせる食べ物は次の3つです。

  • 加工食品
  • 炭水化物(糖質)
  • 冷たい飲み物

加工食品は食べた時においしい! とすぐに思わせるために味が濃くなっています。味を濃くするために塩分量が多く、塩分はむくみの原因です。

むくむ理由は摂取しすぎた塩分のよる「体の塩分濃度をもとに戻そうとする = うすくしようと水分を取り込もうとする」からです。水分がたまった部分はむくみとして下半身に蓄積します。

炭水化物(糖質)は三大栄養素として必要なものですが、食べ過ぎは脂肪が増えることに直結します。みなさんご存じだとは思いますが、炭水化物の食べ過ぎは下半身太りの原因です。

炭水化物というとご飯が目のかたきにされますが、気を付けるべきは精製された小麦でできた麺類です。ご飯に比べて消化に時間かかるので、麺類を連続して食べないようにしましょう。

冷たい飲みものはおいしいですが、あまりに飲みすぎてしまうと体が冷えることで代謝が低下します。代謝が低下することは燃焼がしずらい体となり、下半身太りの原因です。

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水分を制限する方がいますが、逆効果! 糖分を含まない飲み物で、水分はしっかりと補給してください

実は下半身太りに影響していた食べ物

よかれと思って多く飲んだり食べたりすることで下半身太りになるのは、次の2つです。

  • 乳製品
  • 食物繊維

乳製品は栄養素が豊富で体にいいものですが、摂取しすぎは禁物です。乳製品を消化するには酵素が不可欠ですが、酵素が不足していると消化不良となり下半身に影響がでます。

食物繊維は適量であればコルステロールを抑えたり、便通を整えてれます。

ところが摂取し過ぎると必要な栄養素を吸収する前に排出したり、おなかの中で水を含んでふくらんで排出がしずらい状態になってしまいます。「排出しづらい = 便秘」になります。

食物繊維を摂取しすぎて便秘になると、多くの人たちは食物繊維が足りない! と、さらに食物繊維を摂取します。さらにおなかの中でふくらみ便秘がひどくなりますので、下半身太りが進行します。

下半身太りを解消するためのオススメは?

下半身太りを解消するためのオススメは、なんといっても「スクワット」です。

「なんだ! 運動か! 」とは思わないでください。食事の改善を含めて行うと、期待している以上の結果をもたらしてくれるのがスクワットなんですよ。

全身の筋肉の70%が下半身に集まっていますので、下半身の筋肉を刺激するスクワットはもっとも効率よく筋肉を鍛える方法の1つです。

スクワットをすることは、次の5つのメリットがあります。

  • 脚が引き締まる
  • お尻が引き締まる
  • お尻が引き締まることでお尻の位置があがる
  • お尻の位置が上がることは脚が長く見える
  • 実は腹筋もきたえられている

スクワットは下半身太りの人のためにあるような、トレーニングなんですよ。

真っすぐに立ち、座る直前まで深くしゃがみ込むスクワットを、まずは5回から始めてみてください。回数は自然に増やせますし、やってみると分かるのですが、スクワット効果はハンパないです。

1カ月頑張れば下半身太りへの効果が目でみてわかるくらい、変化が期待できますよ。

筋肉が付いてしまうからちょっと…。という方は、心配ご無用です。スクワットを頑張ることで女性らしい下半身には近づけますが、ゴツゴツした筋肉はかんたんには付きません。

まずは1日5回から始める深くしゃがむスクワットを体験してみてください。深くしゃがむのがポイントですので、しっかりと腰を落とさなければダメですよ。

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慣れてきたら片手2〜4キロのダンベルを両手でもって行うと効果は倍増します

下半身太りは解消できる

下半身太りは解消できる

下半身太りになる食べ物、解消する方法を紹介してきました。

私たちが口にする食べ物は体の変化に大きく影響します。体にいいといわれるものも適量をこえて食べ過ぎてしまえば、期待していた効果ではないわるさをするんです。

これは「薬も過ぎれば毒となる」ということわざの通りです。

下半身太りにならない食べ方、下半身太りの解消方法であるスクワットを明日からでも始めてみましょう。今から頑張れば、夏には気にならないレベルまで解消するのは夢ではないです。

下半身太りでない姿を想像してみてください。きっと今よりも楽しい明日がまっています。下半身太りは何もしなければ変化はしませんが、少し頑張った努力は結果として戻ってきますよ。

 

以上が『私の下半身太りの原因はよかれと思って食べていた食事にあった! 』でした。