あなたは現在ダイエットをしていますか?
陽気もいいので外を歩いていても、おそらくダイエット目的だと思われるジョギングする方を多く見かけるようになりました。
見かけるたびに頑張って〜! と応援したくなります。
ジョギングを含めてダイエットを始めるには、何かきっかけというものがあったと思います。
その人だけにしか分からないものですが、何も理由がなしにダイエットは頑張れないもの。
そのきっかけはこの夏に向けてや、結婚式などのイベント、健康診断で注意する結果だったりと、その人それぞれだと思います。
中には季節の変わり目で、去年の服がきつくなっていたなんてのもありますね。
この始めるきっかけの思いが強く、目標値が高い方ほど少し無理な方法をしてしまいがち。
その理由は結果を早期に求めてしまうからこそ、少し頑張り過ぎてしまうんです。
実際に頑張ったことで、体重という数値の面では短期間で減るという結果がでます。
ですが短期間で急に体重を減らした方に待ち構えているのこと…。
ダイエットはふと気の抜けてしまう瞬間がありますが、リバンドはこの一瞬を見逃しません。
それでも誰にでも発生するのではなく、急がずある程度の時間をかけてゆっくりとダイエットをした方は、リバウンドがしずらいです。
その理由とは「セットポイント」。
同じ言葉であっても、卓球やバレーの後残り1点という意味ではありません。
どんな現象ｋが知っておくことでダイエットをしやすく、痩せた状態を維持しやすくなります。
そこで少し頑張って急いでダイエットをした時にリバウンドしやすい理由「セットポイント」についてまとめてみましたので、続けてご覧ください。
セットポイントとは一体何もの?
リバウンドがしやすい原因のセットポイントとは「形状記憶のようなもの」。
一部のメガネのフレームや、シャツなどと同じように、元のに戻ろうとする形状記憶の働き。
私たちの体重で長期間維持された値を、脳と連動して記憶がされています。
このことは少し頑張り過ぎて無理に体重を落としてしまうと、体と脳が「これは私や僕の体の記憶と違う! 」となるんです。
急に体重が落ちたのだから、当然ですよね。
体と脳が記憶している元の体重に戻そうとする作用が働いて、リバウンドするということ。
ただし、セットポイントはリバウンドをする原因のワルモノというわけではなく、生命を維持するため、働く人間の持っている本能のようなものです。
長期間維持された体重の値が脳と連動して記憶されること
ゆっくりと時間をかけたダイエットがリバウンドがしずらい理由
同じダイエットでもゆっくりと時間をかけて行ったダイエットは、リバウンドがしずらいです。
無理をしすぎて急ぎすぎた場合と、ゆっくりと行ったダイエットのリバウンドの違いは、これも同じようにセットポイントが大きく関係しています。
ゆっくりとダイエットをしていくことは、体重の変動も少しずつということ。
その理由は少しずつずれていくということは急な変動ではないので、セットポイントの基準値も同じくずれていくんです。
無理をしすぎた場合はセットポイントがダイエット前と変わらないので、体と脳がなんとか覚えている基準値にに戻そうとリバウンドがしやすくなります。
逆にゆっくりとしたダイエットはセットポイントも同時に減少しているので、体と脳が戻そうとする基準値と差が少ないです。
戻す必要がないからこそ、リバウンドがしづらいということですね。
ダイエットするには必要なことですが、あまり頑張り過ぎない! というのが重要なんです。
ダイエットは急がず徐々に積み重ねを!
セットポイントについて紹介してきました。
ダイエットを始めるきっかけが強ければ強いほど結果をすぐに求めすぎてしまい、短期間で痩せることを目指す方法を行ってしまいます。
ですが、短期間で無理やりダなイエットをしてしまうと、リバウンドがしやすいのが現実。
中にはダイエット開始時よりも、太ってしまったなんて方も多いです。
少し無理をしたダイエット方法はボクサーが試合前に行う減量と同で、セットポイントも大きく働きます。
一時的な体重の数値が減ることはあっても、止めたとたんに元に戻るのは必然。
ダイエットをする目的は一瞬だけ痩せてではなく、その状態を維持するというのも目標ではないでしょうか?
ダイエットの開始時に、リバウンドありきのことは普通は考えないですよね。
また、セットポイントが原因でリバウンドをせずにダイエットをるために必要なこと。
5%をこえるような体重の変化は、当然のようにセットポイントが働くので注意しましょう。
ダイエットを無理なく健康的に成功せるために必要なこと。
少しずつ体重を落として「今のこの体重が私や僕位の基準だよ! 」とセットポイントと認識させることが重要でした。
セットポイントの基準も動かすことができれば、ダイエット後の維持もラクにできます。
私たちが1日2日で太るということがないように、ダイエットをして痩せる際もゆっくりとが成功のポイントなんです。
以上が『セットポイントが急ぎ過ぎたダイエットの邪魔をするその理由とは?』でした。