呼吸の秘密を知っていましたか? 1番手軽なダイエット方法なんです

あなたはダイエットというと、どんなイメージを持ちますか?

1度でもダイエットをしたことがある方ほど、ツラい! 大変! というイメージを持っているのではないでしょうか? かんたん! という方は、もしいたとしても少ないですよね。

実際、痩せるためには「消費カロリー > 摂取カロリー」にならなければ痩せられません。

消費カロリーを増やすために運動、摂取カロリーを減らすために食事制限というのは、とても大変なことです。食事メイン、運動メイン、どちらもバランスよくで行うにしても大変です。

ダイエットはツラく、大変だからこそ、途中で断念してしまう方が多いんです。少しでも効率よくダイエットをするのに、サプリメントを飲むというのも1つの選択肢となってきます。

ダイエットは誰にとっても大小の差はあっても、ツラく大変なものなんです。

では、ダイエットが全て苦行の道しかないかというと、決してそうではありません。1番手軽にいつでもできて、お金もかからないのにダイエット方法を多くの人がしていないことがあります。

1番手軽なダイエット方法が何かというと、私たちが普段は無意識で行っている「呼吸」です。無意識のうちに行っている呼吸を意識して行うことで、ダイエットの効果があるんですよ。

そこで、呼吸の秘密である、1番手軽でお金もかからない呼吸によるダイエットについてまとめてみました。特に今ダイエット中であるのに、呼吸を意識していないよ! という方は続けてご覧ください。

呼吸によるダイエット効果とはどんなことがあるの?

意識して呼吸をすることは、次の3つ効果があります。

  • 自律神経への刺激
  • 換気率の向上
  • 筋肉運動

箇条書きでは説明が不足していますので、個別でもう少しずつ紹介していきます。

自律神経への刺激

呼吸と同じく自律神経は、普段は意識をせずに働いてくれています。自律神経は肥満の70%の人たちに関係しているのですが、呼吸は自律神経に働きかけられる唯一の身体運動なんです。

また、深い呼吸をすることで、交換神経と副交感神経を刺激して全身の血行と代謝を高めてくれます。血行と代謝を高めることは、痩せやすい体に近づけるんですよ。

換気率の向上

呼吸を意識することは、「換気率 = 全身へ酸素の循環」が高まります。換気率が高まるということは、血液が新鮮な酸素を全身の隅々まで送り届けてくれます。

全身の隅々まで酸素が送られることは、代謝が上がる、老廃物をためない、末端の指先などの冷え性の改善にもつながります。その結果、痩せやすい体に近づけるんです。

筋肉運動

無意識に普段行っているので気付きませんが、呼吸は胸部と腹部を使った筋肉運動です。

特に腹部は呼吸によって深い位置の筋肉が使われいるので、呼吸を意識することは内蔵脂肪が分解されやすい状況になります。内蔵脂肪が気になる方にこそ呼吸はとても大切なんです。

加齢や運動不足、呼吸を意識しないことで腹部の筋肉が衰えるのは内臓下垂が起こり、ぽっこりおなかの原因にもなります。ぽっこりおなかと内蔵脂肪が気になる方こそ、まずは呼吸ですよ。

ぜったの
呼吸は1番手軽でお金もかからないのに、大きなダイエット効果が期待できます

毎日深い深呼吸をしてみましょう

毎日深い深呼吸をしてみましょう

1番手軽でお金もかからない呼吸によるダイエットについて紹介してきました。

呼吸には秘密のダイエット効果がありました。呼吸でダイエット効果があるのならば、ぜひ行ってみたいですよね。

ということで、ここでオススメの呼吸法を紹介しますので、今呼吸をしてみてください。

  1. あぐらをかきます
  2. 背筋を伸ばして姿勢をよくします
  3. 胸とおなか全体を使ってゆっくり息を吸って吐きます
  4. ゆっくり息を吸って吐くのを5〜10回繰り返します

より効果が期待できるので、リラックスした状態でってください。

体が少しポカポカしてきてはいませんでしょうか? また、気持ちが少しスッキリ! した状態にはなっていませんか? 毎日行うことで、ダイエット効果も期待できますよ。

意識をした呼吸を行うオススメの時間は、朝起きた時と、寝る前の交感神経と副交感神経が切り替わるタイミングです。朝と夜にプラスして、日中の気分展開したい時に行ってみてください。

手間もお金もかかりませんので、だまされたと思って1カ月続けてみてください。きっと呼吸のダイエット効果が感じられると思いますよ。

 

このゆっくりと深く呼吸をするのは、健康のために行っている方が多い、ヨガや気功なども同じことを行っています。ヨガや気功はイメージ通り、健康によい結果をもたらしています。

ヨガや気功は誰にでも始められるものではありませんが、ゆっくりと呼吸をするのは誰でもすぐにできます。ダイエットをしているのにもし呼吸を意識しないのであれば、損しているんですよ。

時間は長くても2,3分。どこでも手軽にできますので、意識をした呼吸を是非行ってみてください。ダイエットにはまずは呼吸を意識して行うことがとても重要でした。

普段は無意識に行っている呼吸には、ダイエットに役立つ秘密がありますよ。

以上が『呼吸の秘密を知っていましたか? 1番手軽なダイエット方法なんです』でした。